Hace ya unos años que el boxeo se ha puesto de moda y para comprobarlo no hay más que abrir las redes sociales. Si tú también quieres ponerte los guantes debes saber que la lucha con puños es un deporte milenario.
“Actualmente la mente y el cuerpo se enfrentan a una competición de forma similar a la de nuestros antepasados y, por lo tanto, seguimos respondiendo de la misma manera: huyendo o luchando”, explica el doble campeón de boxeo José Luis y César Barbosa, monitor por la Federación Española.
El entrenamiento empieza con un primer bloque de trabajo por parejas en el que “se practican técnicas como golpes, defensas, desplazamientos, combinaciones, esquivas o bloqueos”, dicen los expertos.
Después se trabaja con el saco y se realizan ejercicios de alta intensidad. Es importante terminar la clase con abdominales y estiramientos.
“Es el deporte más completo que existe. Trabajas todos los grupos musculares, descargas adrenalina, liberas tensiones, te diviertes, obtienes una forma física extraordinaria, pierdes el sobrepeso… ¡es perfecto!”, dicen los expertos.
Si vas a practicar este deporte necesitarás ciertos materiales, muy específicos. Desde “PowerKan Equipamiento Deportivo” nos explican el material deportivo que tenemos que tener para practicar boxeo.
Guantes de boxeo
Los guantes de boxeo amortiguarán los impactos, evitando que éstos puedan provocarte heridas. Es importante saber que existen 3 tipos diferentes:
–Guantes de boxeo para velocidad: Son guantes de cuero de vinilo y se utilizan para entrenar los golpes frente al saco de velocidad. Suelen tener un peso de entre 8, 10 y 12 onzas.
–Guantes para saco de boxeo: Son idóneos para entrenar solo con el saco de boxeo tradicional. Suelen pesar lo mismo que los de velocidad.
–Guantes de boxeo para ‘sparring’ o competición: Se utilizan para combatir en el ring y en los entrenamientos más exigentes. Ayudan a fortalecer la musculaturas de los brazos y a mejorar la velocidad en el boxeo. Su peso suele ser de 12-18 onzas.
Antes de comprar cualquier guante de boxeo para entrenar, hay que saber elegir y debes tener en cuenta el sistema de cierre.
Sólo existen dos tipos de ajuste para los guantes de boxeo: los del velcro y los de cuerdas.
Los guantes con cierre de velcro son los más cómodos, ya que puedes colocarlos y quitarlos sin ayuda de otra persona. Pero los de cuerdas son los mejores para competir, porque te aseguran un ajuste más cómodo y seguro.
Casco
Puede que el casco no sea obligatorio, pero debes usarlo en tus primeras clases, ya que te reforzará la zona de mentón y pómulos.
Sacos de boxeo
Los sacos de boxeo se cuelgan del techo y están hechos con materiales resistentes. Además, tienen un relleno adecuado para que puedas golpear el saco sin hacerte daño.
Este material te permite practicar una serie de movimientos esenciales para la práctica de este deporte y mejorar tus capacidades física. Dependiendo de los materiales con los que esté hecho el saco de boxeo dependerá la calidad y la durabilidad.
Los modelos de lona son resistentes e ideales para su uso en exteriores. Sin embargo, los sacos de piel sintética son los más usados en gimnasios e instalaciones deportivas.
Otro factor sumamente importante que debes considerar es el peso del producto. Para empezar a practicar esta modalidad deportiva debes elegir un saco que pese algo menos de la mitad que tu peso corporal.
Pero una vez que mejores tus golpes y tu técnica, puedes optar por un saco más pesado. Es aconsejable que compruebes los materiales de relleno que tiene el saco, por lo que puedes encontrar los siguientes modelos:
-Sacos rellenos de fibra triturada.
-Sacos rellenos de arena: Son los que proporcionan mayor resistencia.
– Sacos de boxeo rellenos de agua: Son los que aportan una mayor adaptabilidad a los golpes y evitan que te provoques cualquier tipo de daño.
Beneficios de practicar boxeo
A continuación, te explicamos los beneficios de practicar esta disciplina:
–Reduce el estrés: Al dar golpes, ayuda a que la tensión salga de nuestro cuerpo. Con el boxeo reduces el estrés y liberas muchas endorfinas.
–Mejora la condición cardiovascular: Es un deporte de alta intensidad, por lo que mejoras la salud del corazón.
–Más fuerza: Trabajas muchos músculos del cuerpo y los tonificas.
–Mejora la piel: «Con el ejercicio aeróbico que implica se activa la microcirculación de la piel, especialmente la de los capilares más pequeños mejorándose el flujo sanguíneo en todos ellos. Como resultado, el aporte de oxígeno es mayor y aumenta la capacidad de nutrición de la piel como su correspondiente eliminación de toxinas», informan desde El Mundo.
–Mejora la coordinación y el equilibrio: Esta modalidad requiere de una gran coordinación mano-ojo y un gran equilibrio.
–Más autoconfianza: Cumplir tus objetivos te dará confianza en ti mismo/a.
